Aneta Makselan - Psychodietetyk online

Odzyskaj spokojniejszą relację z jedzeniem.

Pomagam osobom, które mają za sobą wiele prób odchudzania, jedzą pod wpływem emocji lub potrzebują wsparcia w leczeniu otyłości.

W czym mogę Ci pomóc?

Sprawdź, w jakich obszarach mogę Cię wspierać. Współpraca jest dopasowana do Twoich potrzeb, codziennych trudności i etapu, na którym obecnie się znajdujesz.

Wsparcie w leczeniu otyłości

Pomoc dla osób, które mają za sobą wiele prób odchudzania i chcą pracować nie tylko nad sposobem odżywiania, ale również nad emocjami, nawykami i trwałą zmianą.

Psychodietetyka dla osób z ADHD

Wsparcie w planowaniu posiłków, radzeniu sobie z impulsywnym jedzeniem i budowaniu nawyków dopasowanych do codziennego funkcjonowania z ADHD.

Jedzenie emocjonalne i relacja z jedzeniem

Pomoc w lepszym rozumieniu jedzenia pod wpływem stresu i emocji, wychodzeniu z błędnego koła diet oraz odzyskiwaniu większego spokoju w relacji z jedzeniem.

Wsparcie przed i po operacji bariatrycznej

Pomoc w przygotowaniu do operacji oraz w budowaniu nowych nawyków i odnalezieniu się w zmianach, które pojawiają się po zabiegu.

Szkolenia i wellbeing dla firm

Webinary, warsztaty i konsultacje dla organizacji z zakresu zdrowych nawyków, dobrostanu psychicznego, psychologii zmiany zachowań i profilaktyki otyłości.

Dlaczego warto ze mną współpracować?

Pomogę Ci naprawić Twoje relacje z jedzeniem

Nauczysz się rozpoznawać swoje potrzeby, a jedzenie przestanie być dla Ciebie źródłem stresu i poczucia winy. Odzyskasz spokój i kontrolę nad swoim życiem.

Pomogę Ci zbudować nawyki na całe życie

Zamiast szybkich i nieskutecznych rozwiązań skupisz się na tym, co naprawdę działa i przynosi długotrwałe efekty.

Pomogę Ci odzyskać równowagę i wyjść z błędnego koła odchudzania

Z moją pomocą osiągniesz zdrową masę ciała i nauczysz się radzić sobie z emocjami. Bez zakazów, nakazów i restrykcyjnych diet.

Odzyskaj spokój w relacji z jedzeniem, bez kolejnej restrykcyjnej diety

Pomagam zrozumieć, co stoi za podjadaniem, napadami objadania i trudnościami w zmianie nawyków. Wspólnie znajdziemy rozwiązania dopasowane do Ciebie i Twojego życia.

Współpraca psychodietetyczna może być dla Ciebie, jeśli:

Masz za sobą wiele diet, a Twoje dotychczasowe próby zmiany nawyków nie przyniosły długotrwałych rezultatów.
Chcesz lepiej rozumieć swoje zachowania żywieniowe i znaleźć przyczyny trudności z jedzeniem.
Chorujesz na otyłość, przygotowujesz się do operacji bariatrycznej lub jesteś po operacji i potrzebujesz wsparcia w zmianie nawyków i ułożeniu swoich relacji z jedzeniem.
Chcesz dopasować strategię odżywiania do siebie, nie musieć więcej polegać na gotowych jadłospisach i nauczyć się komponować dobrze zbilansowane i smaczne posiłki.
Czujesz, że jedzenie rządzi Twoim życiem i nie masz nad tym kontroli. Chcesz odzyskać poczucie sprawczości.
Masz dość zajadania stresu, emocji i napięcia. Chcesz znaleźć inne metody radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Zmagasz się z napadami objadania, a jedzenie powoduje u Ciebie poczucie winy i wyrzuty sumienia. Chcesz wyjść z błędnego koła restrykcji i odzyskać spokój.
Masz ADHD, chcesz lepiej radzić sobie z impulsywnością i nauczyć się prostych strategii planowania i przygotowania posiłków, które nie wymagają dużego wysiłku ani skomplikowanej organizacji.

Poznaj opinie o współpracy

Z Panią Aneta spotykam się na konsultacjach online od paru miesięcy, czekam na to spotkanie,bo wiem,że mogę liczyć na jej fachowe porady,ale też pełne zrozumienia i pozytywnego nastawienia wsparcie. Działamy w tempie,jakie jest dla mnie optymalne, czuję że mogę otwarcie mówić o swoich obawach i potrzebach, a Pani Aneta daje mi nowe perspektywy, zadaje właściwe pytania żeby pomóc znaleźć nowe rozwiązania. Nie ma tu nic na siłę,jest zrozumienie i wsparcie - zarówno merytoryczne,jak i czysto przyjazno-ludzkie.

Pani Aneta ma wspaniałe podejście do pacjenta. Jest bardzo empatyczna, zadaje pytania, nie ocenia. Pomimo trudnego dla mnie tematu zaburzeń odżywiania czułam się bezpiecznie. Zaproponowane działania małych kroków doprowadziły do trwałej zmiany nawyków. Przy wyborze specjalisty kierowałam się też tym, że Pani Aneta jest psychologiem. Polecam serdecznie.

Przez całe moje życie sądziłam, że moje zaburzone odżywianie to coś, z czym po prostu muszę żyć i się męczyć. Na całe szczescie terapia psychodietetyczna z Panią Anetą naprawiła mnie w miejscach, które już dawno uznałam za permanentnie popsute. Przemiła atmosfera, bez oceniania, bez presji, terapia w moim tempie, ale skuteczna, w bezpiecznej atmosferze zaufania i wsparcia to bylo dokładnie to, czego potrzebowałam. Teraz dzięki temu mogę jeść coraz wiecej produktów, których sie bałam, nie zajadam wszystkich emocji i jestem duzo bardziej świadoma wokół jedzenia. Polecam każdemu!!

Miałam chaotyczne podejście do jedzenia, częste podjadanie i poczucie winy po jedzeniu. Dzięki rozmowom z panią Anetą zaczęłam zauważać emocje, które za tym stoją, i lepiej je rozumieć. Nadal pracuję nad zmianą nawyków, ale moje podejście do jedzenia stało się spokojniejsze i bardziej świadome. Doceniam to, że podczas spotkań czuję się wysłuchana i zrozumiana, dlatego z czystym sumieniem mogę polecić współpracę.

Umów wizytę

Empatia i wiedza dla lepszych efektów

Wierzę, że każdy człowiek ma własne zasoby do zmiany, dlatego pracuję w duchu dialogu motywującego. Cechuje mnie empatyczne i holistyczne podejście. Jestem przekonana, że tylko dzięki temu praca nad zmianą dotychczasowego stylu życia jest możliwa. Edukuję nie tylko w zakresie żywienia, ale również szeroko pojętego zdrowia psychicznego.

W swojej praktyce korzystam przede wszystkim z narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej oraz ACT, których skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami.

Pomiędzy bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.
Victor E. Frankl

Najczęściej zadawane pytania

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie? Skontaktuj się ze mną — chętnie rozwieję Twoje wątpliwości i podpowiem, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia.

Skąd mam wiedzieć, czy konsultacja jest dla mnie?

Jeśli masz poczucie, że mimo wielu prób odchudzania zmiana sposobu odżywiania wciąż jest trudna do utrzymania, konsultacja może być dobrym miejscem, żeby przyjrzeć się temu, z czego to wynika. Nie musisz dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz. Wspólnie zastanowimy się, co utrudnia zmianę i jakiego wsparcia potrzebujesz.

Z jakimi problemami mogę zgłosić się na konsultację?

Pracuję przede wszystkim z osobami chorującymi na otyłość, zmagającymi się z jedzeniem pod wpływem emocji, napadami objadania, trudnościami w utrzymaniu zdrowych nawyków. Moi podopieczni to najczęściej osoby, które mają za sobą już wiele diet. Wspieram również pacjentów przygotowujących się do operacji bariatrycznej lub będących po zabiegu oraz osoby korzystające z farmakoterapii otyłości.

Czy konsultacja ma sens, jeśli wiem, co powinnam lub powinienem jeść?

Tak. Wiele osób, które do mnie trafia ma dużą wiedzę na temat zdrowego odżywiania. Największa trudność zazwyczaj nie polega na tym, że nie wiedzą, co robić, ale na tym, że trudno im wprowadzić tę wiedzę w codzienne życie. Podczas konsultacji skupiamy się właśnie na tych mechanizmach.

Czym konsultacja psychodietetyczna różni się od konsultacji dietetycznej?

Nie ma jednej odpowiedzi, która będzie odpowiednia dla wszystkich. Wszystko zależy od tego, z jaką trudnością się zgłaszasz. Jeśli potrzebujesz indywidualnego planu żywieniowego lub specjalistycznych zaleceń dietetycznych, najlepszą osobą będzie dietetyk. Jeśli natomiast masz poczucie, że wiesz, co warto jeść, ale trudno Ci utrzymać zdrowe nawyki, często wracasz do dawnych schematów, jesz pod wpływem emocji albo masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania, warto przyjrzeć się również psychologicznym aspektom zmiany.

Podczas konsultacji nie skupiamy się wyłącznie na tym, co jesz. Rozmawiamy również o tym, dlaczego zmiana jest trudna do utrzymania i jak budować nawyki, które będą możliwe do utrzymania także w dłuższej perspektywie.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim poznaniu Twojej historii. Rozmawiamy o dotychczasowych doświadczeniach, trudnościach, celach oraz czynnikach, które mogą wpływać na Twój sposób odżywiania. To również przestrzeń na zadawanie pytań i wspólne ustalenie planu dalszej współpracy.

Czy konsultacje odbywają się online?

Tak. Konsultacje prowadzę online, dzięki czemu możesz skorzystać ze wsparcia niezależnie od miejsca zamieszkania.

Jak mogę umówić się na konsultację?

Wizytę możesz umówić, wysyłając do mnie wiadomość. Wystarczy kliknąć przycisk „Umów wizytę” i podać swoje dane kontaktowe. Na każdą wiadomość odpowiadam w ciągu maksymalnie dwóch dni roboczych. Staram się dopasować terminy konsultacji do Twojej dostępności, tak aby łatwiej było znaleźć dogodny czas na spotkanie.

ADHD utrudnia Ci regularne jedzenie i planowanie posiłków?

Pełen wiedzy, prostych strategii i praktycznych narzędzi, które możesz zacząć stosować już dziś!

Zastanawiasz się, czy konsultacja jest dla Ciebie?

Nie musisz od razu wiedzieć, jak powinna wyglądać dalsza współpraca. Napisz do mnie, a podczas pierwszego spotkania wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i potrzebom.